الابتسامة الجميلة تبدأ من أسنان صحية… وصحة الأسنان تبدأ من الغذاء!
فما نأكله يوميًا له تأثير مباشر على قوة الأسنان، صحة اللثة، وظهور التسوس. في هذا المقال سنعرّفك على أهم الأطعمة التي تقوي مينا الأسنان وتحافظ على ابتسامتك، والأطعمة التي يجب تجنبها لتفادي المشاكل الفموية.

أطعمة تقوّي مينا الأسنان وتحميها

المينا هي الطبقة الخارجية الصلبة التي تحمي الأسنان من البكتيريا والتسوس. وهنا أفضل الأطعمة التي تساعد في المحافظة عليها:

 الأطعمة الغنية بالكالسيوم

مثل:

• الحليب ومشتقاته

• الجبن

• الزبادي
  الكالسيوم يعزز صلابة الأسنان ويحمي من التآكل.

 الخضروات الورقية

كالسبانخ والجرجير… تحتوي على معادن وفيتامينات تقوي اللثة وتدعم صحة الفم.

 أطعمة غنية بفيتامين

مثل البرتقال والفراولة والفلفل الملون
يساعد فيتامين C على تقوية اللثة وحمايتها من الالتهابات.

 الأطعمة المقرمشة الصحية

مثل التفاح والجزر
تحفّز إنتاج اللعاب الذي يعمل كمنظّف طبيعي يحمي الأسنان من الأحماض والبكتيريا.

 المكسرات

مصدر رائع للكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء وحماية المينا.

أطعمة تضر الأسنان وتسبب التسوّس

هناك أطعمة يجب الحد منها قدر الإمكان لأنها تساعد في نمو البكتيريا الحمضية داخل الفم:

 السكريات والمشروبات الغازية

السكريات هي العدو الأول للأسنان
والمشروبات الغازية تزيد الحموضة وتضعف المينا تدريجيًا.

القهوة والشاي الملون

تسبب تصبغات مزعجة للأسنان وتضعف جمال ابتسامتك مع الوقت.

 الحلويات اللزجة

تلتصق بسطح الأسنان لفترات طويلة مما يزيد احتمالية التسوس.

 الأطعمة الغنية بالنشويات

مثل البطاطس المقلية والمخبوزات
النشويات تتحول إلى سكريات داخل الفم وتضر الأسنان دون أن نشعر.

كيف تحمي أسنانك مهما كان طعامك؟

• نظّف أسنانك مرتين يوميًا

• استخدم خيط الأسنان لإزالة البقايا

• اشرب ماء كثير بعد الوجبات

• اختَر سناك صحي بدل الحلويات

• زيارة دورية لطبيب الأسنان كل 6 أشهر

اختياراتك اليومية هي اللي تحدد صحة أسنانك على المدى الطويل

صحة الأسنان مش بس فرشاة ومعجون! الغذاء له دور أساسي في تقوية المينا ومنع التسوس وحماية ابتسامتك.
ابدأ اليوم باختيار أطعمة تفيدك وتجنب ما يضرّ أسنانك لتحافظ على ابتسامتك المشرقة دائمًا.